心中也愈加一个完美按照赵云兴的锻炼一个时辰，秦羽完云兴，他完全能够全明白师判定出，如果出理，同时秦羽法的原的训练方佩服赵自己老的身体。方法，绝对是锻炼谈了近乎
、柔力量、速度、灵敏协调。韧性等等完美
工欲善其事，必先利其器。
再训练攻击、杀人以成好刀么？及其他手段。有锻炼出了好钢还担心练不一个完美的身体，而后
，训练便开始了而后……
……
，这机械的旁边有一机械家才会有。为制在他造过于繁数百米之外的一钟是精于机关之道的高手造出来的，因美丽的圆湖旁，赵云兴琐，只有贵族人岚山云雾山庄站在湖旁，摆摆钟东
六十分钟。时个小摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每
。快点！”赵云兴冷“快，游然说道
培养身体协一种方法，所以秦羽被命令在圆湖好的调性以及柔韧性的非常按照赵云有一道身形不断地游着，正是秦羽，在圆湖中，游泳虽然中不断地游着。普通，却是正兴的说法
地拍击着水，他已经游，十个来回就是两千“好想停下来啊。”秦两百米了十个米。羽咬着牙，不断的挥来回了，这圆湖一个来着手臂，双腿也协调回足足有
温泉，停地游，而且在过去经常在西苑中泡，却对秦羽来说技术很高中央也很深，秦，可是如此不，游泳温泉游完，羽经常在其中游泳规定时间内秦羽是太痛苦了。
头脑发胀。腿酸，手臂发酸，
着。“父王！”牙继续坚持着便咬是他依旧坚持，即使已经到了极一想到自己父王的笑限，可容，秦羽
。，再快一点。”赵云兴没有丝毫感情“快的冷漠催促道
求自己和双腿似加快，就在这个时力气。秦羽眼中有着一丝狠色到赵云兴的声音，乎再次有了脑袋陡然稍微一阵，死死盯着前方，听轻要候，秦羽发胀的松，双臂中不断秦羽心
，却自然产生了。秦一丝兴奋。一股力气羽眼中有这秦羽清晰的感，这股力气不知道从哪里来身体之中竟然又产受到，从生了
超越极限。
变化，那是身体深藏在力气的身体体深处再次产生一道力却从身量，他甚至于，已经感觉，每一次没有了深处的潜能。他享受这样的感受到身体的超越生理极限
了三分钟。“好，慢了那机械摆钟，淡然”赵云兴看说道。
无法动，腿秦羽秦羽艰难的上了岸气，努力让自己快点恢了不了部也是酸的厉害复。，特别是双臂根本么喘息着，尽力的呼吸边，此刻他已经动就这着清新的空，
“你，直接说出了命令慢罚你从这跑回西苑了三分钟，现在就然后在西云兴苑练功场空手深蹲。一百个。”赵
了，这赵云兴竟然还让兴，此刻他腿算的根本气喘地说不出话来，难都走不了路“从这跑回西去，还来一百个深蹲以置信看着赵云他跑回苑？还……”秦羽。
意见问道。“你有赵云兴平淡反？”
那种极限了，我感无法再经历一次极“我有意见，超身体会跨的，我感觉已云兴，直接说道。续炼时候，我已经连续两次。”秦羽直直看着赵限了感受到到自己自己身体，可是了，老师，刚才游泳的极限，现在不能再继如果超过的太多，我的越人体极限是可以锻炼锻，经到了
可不在乎。”可以立这样懒惰的弟子，我有问题，不想进行训练，我即离开。你如果你感到我的训练必须服从，赵云兴淡然道：“我是老师，我的命令你
秦羽脸色微微一变。
腿涨得害，可是跑了赵云兴一眼，气了。动着双腿跑了起来，要命，酸的厉力催深吸一口气，努力的一会儿，腿反而有有第一步跑的时候而后秦羽看了
心中“咦，怎么回事？”秦羽震惊。
断不出你真正的肌肉本身比手臂云兴嘴角有着一丝笑意后面看着的赵：“这个至少还可以进行极限手臂都坚持下来了发达，时候你手臂用力可是比，腿一组训练。”？游泳的腿大多了小子，难道我还判，腿部
一想到刚才秦羽责问自己的模样，赵云兴心中便笑了起来。
小子。”笑着摇了摇“这个头，赵云兴跟在秦羽身后。
……
傍晚，西苑温泉中。
双臂可以感觉到。秦羽表情，极富深情地展开高声喊一脸的享受限训练，道：“啊，天啊，这才经历了一天的极，感受着阵阵酸麻，甚至于在温泉中是真正的享受啊！！肌肉的肌肉的缓缓变化！”此刻秦羽躺
也挥着高兴。翅膀在一旁不断扇着，似乎很是小黑
泉旁，道：“，你就去翁老先生那对你身体很有好处三你身体很有好处。”药效，对个时辰后。泉极有疗效，庄的温冷峻着脸的赵云收点药还有，等你泡了这云雾山那涂抹一些药酒，吸酒兴走了过来，站在温，在
挥手道。羽此刻很快活，随意“恩，知道啦……”秦
不在意，转头就走。赵云兴也
……
再加上药酒的功是经过温泉疗效，虽然昨日训练达到练功场上，赵云兴笔，秦羽也是早早就到直站在那今天竟然生极限，可了了，这一次秦羽可没有迟到，说来奇怪，效，龙活虎。
大云兴心中感叹道“外功能够修炼到极限的，怪不得多是家庭殷实。的。”赵富家权贵子弟
，可是身体贵药酒，而且还可富断超越*门的药膳，配珍还需要吸收能量，并不只是单单产生力量体疲劳。修炼外功，不，它同样道高手帮忙按摩解除身家子弟，可以吃大补、吃专以请医极限*
然不同了。，锻炼起外功自有如此条件
同了。“现在，我们进行力量可是对于才八，估计也就岁的秦羽，就不训练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个成年人自然轻松，十斤左右，对于。”赵云兴随棒，那铁棒不算太粗一根铁意指了
“哼！”
秦羽双臂一用力，一口口处，还嘻嘻一气将铁棒举到胸很轻松嘛。”笑道：“老师，
赵云兴冷漠道。“做完一百个再说。”
肌肉深蹲站起，再蹲下么？脚底板一下就羽开始秦持十个，腿发酸了，再坚抽筋了。的很，不就是笔直可是接连做了三十个以当即后，秦羽就感到双了起来，一开始轻松
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
那，脚板的肌深蹲，可是越是痛苦，秦羽眼牙坚持着了下来，秦羽再次继续吸一口气，稍微停歇霎中闪烁着狠光，不断咬肉恢复到后面越。“呼！”深呼
个，秦羽甚至于感到腿也站不起来了。一口气坚持到七十部再
“喝！”
奋的光芒。中竟然有着一丝光眼猛然一声低喝，腰板燃烧，那是兴一用力，竟然硬是站了起来，秦羽芒在
“喝！”
又是次站了起来。一声大喝，秦羽再
出来！完成了第一百个深蹲每一分力量，腿，就这么的，几乎奇最后一声大喝，他竟然部渐渐发热，一挤出腿部深藏的现股股力量从肌肉深处涌次次大喝，一一次次努力迹的，随着秦羽
兴奋浮，仿燃烧的疯狂。是他眼中有的却是秦羽虽然腿部虚佛时刻要倒下，可与
一旁头。的赵云兴暗中点
。依旧表情冷峻，云间，直接命令道。本不给秦羽丝毫休息时实训练计划也是设计好这赵云“现在进行指力训练。此刻秦羽最累的是腿部兴其”赵云兴没有到极限，赵力训练，手上却还根兴便进行指的，
训练啊？”秦羽虽然腿部，指力怎么，可是依旧对着赵云都用“老师兴笑嘻嘻问道。不上力气
的霎那，他感受了一超越极限的美妙感秦，极限激情的燃烧觉，在超羽越来越喜欢那种的疯越极限狂。那种感觉很美妙。种生命的激情，对，就是激情，