思考为什么都一个程怀亮一边练习基本的劈刺被虐的那么的惨。等技巧，一边在多月了还

？张原那小子比自己比速度快！

量也比自己大啊！比力量？那小子力

了啊？比持久力？程怀亮发那家伙都力？比反应爆发比自己强，那被虐就是情理之中现好像每一样张原。

还成人那么该要比那，但是身体的灵活性应力肯自己年龄大，爆发，比力量肯定没有比较的小老小子强定暂时也比不上啊。

到公司呢。注意到这个，那个时候一时也暂时没有头绪，午饭都是别人送自己的灵活性呢？程怀亮在前世的时候也没有买个那如何才能增加

了啊？程怀亮觉得再给自己增加几，个项目那灵活度不就出来和爆发力已经量发力加度。超强的爆瞎琢磨道。上协调柔韧的身体身体的柔韧增加自己的力但是最终程怀亮还是

0下，增加了深蹲，俯说干就干，将基础练习到50撑和瑜伽。卧减少

，谓的爆发力。深的弹跳力，也就是所蹲可以很好的增加自己

。，增加自己的力量俯卧撑

至于瑜伽，程怀亮以前只啊。习过，那就凭感觉弄人练过，没有系统的学看见过别

站都站不稳，不管做了多少ደ了俯撑多，直接趴下开脚一个深蹲程怀亮发现自了那么卧直在不停的颤抖始做起时间，1个小时。，时间己，有限啊，也管不做完5个，给自己定了一个

了以后，程小，还有机会的。都，但是瑜伽怀亮发现手脚都在发要做啊，趁现在还力也俯卧撑做完没有了抖，

爬进了帐篷，将老烟，大呼他跌跌撞撞的忙。需要他们的帮头等人摇醒

，看着小子又要搞什么幺蛾老烟头等人无奈的起了床子。

习，身体上去了，以后来的肩慢慢的往下了，希望他们也这样练压。老烟头大个等不保命的机会程怀着看稀奇。程怀亮也跟他们是？胯，让狗子按住他说人围多了亮叫狗子帮忙，首先练撕膀同时

起来。程怀亮将胯张开，狗子压了下特别碎了的感觉，程按住他的肩膀缓缓的种撕心裂肺的疼痛。是蛋蛋，有一种一怀亮忍不住嚎叫了去，程怀亮顿时感觉有

。怕到时真的伤到了蛋蛋，其他人也心有余悸的的蛋蛋，可己摸着自狗子听到程嚎叫赶紧挺了下来，以想象程怀亮的痛楚怀亮的

不了一口气让程怀亮狠狠的踹的。停，狗子继过要，他没有叫停就不要续慢慢

去，熟悉的疼痛感压了下道继续，继续。怀亮咬着牙大声叫来，程有袭击了过待程怀亮站定以后狗子又缓缓的

，其他人着继续，众人看到了都来，到了最后疼的眼泪程怀亮还在大喊的话或下的忧伤你是知道的，痛着程怀亮的额头流了忘啊。许豆大的汗珠沿都流了下来，的多么让人永生难早就放弃了。反正蛋蛋纷纷的为他的执着感到震惊

来越近，最后双脚慢慢的，程终于压在了地面上，怀亮的裆距离地面是越呈一字型分开。

子。胯下已经没有了感觉，候疼，毕竟他还是一脸上汗水夹怀亮个十四岁的孩有那么一点点心程这个时杂着泪水，让人看着都

该很管用，你们明程下我现在练天就和我一起练习，今体柔信这对你们以后韧性的方法，应想到了几个锻炼我天可以先练习一力量，爆发力以及身怀亮用袖子抹了一下脸们习的这个。我相对众人说道，“我有帮助。”

到要练习撕胯，大道：“我练可以了，这个柔声的喊量就韧听下力的胯下大性就算了。”个赶紧捂住自己习一

也不禁点头承认，是很协调哈。花，那好像不他说的程怀亮看了看他的块头大个去绣有理，你让一个

沙道：“谢谢这一路上你照顾，我希望我们都能活着回去，最好还能们的得在训练场上多流汗挣点军功，所以我程怀亮对其他众人说多流泪。”，就希望你们和我一起锻炼，以后我们一起纵横场。想要战场上不流血

他的老烟头等人进步是有的人单挑不一定能打的下被动的进点但是行锻炼，亮虽然是在别在还是一个没人的胁迫听了不禁有上过战场的新兵目共睹的，在场了点头，这一个多过他，要知道他现蛋子啊。的月来，程怀

深蹲，俯卧撑以及瑜伽同的表情就说道，沙袋练习基本技。”程怀亮看到众人认能，练习我发明的背沙袋，一起绑着“明天和我一起

”很多苦，但是吃味始你们就会体到我以前过的日子是，更有滋味。“今晚你们好好的我保请你们相信我，这样证你们一定比别们会啥感觉了，但是，下休息，从明天开人活的更久去虽然你

子，让他帮忙点了点头众人很信服。不起来了，蛋疼啦一把，站觉，程怀亮拉住狗，准备回营睡要走的的

上，慢慢的走回了帐大部分的重量都压在子的帮忙站了起是还是不停的吸着冷篷。程怀亮借助来，但狗气，身体了狗子身