「今天要来锻炼腹肌。」

莉前如此宣言。基列奴在我和艾丝面

被用来当地点是室内，平常作舞厅的场所。

练习，然而今会让徒弟这个师父的风格是在外面挥剑原本基列奴天是狂训练。大雨，因即使刮风下雨也内进行基础此风肆虐的破纪录改为在室

「到进行这个训练时我组。鲁迪乌斯，，要以两人为一脚边。艾莉丝先在旁边仔细去观察。」

在这个世仰卧起在著由两人为一组来帮忙进行坐的方式。界里，似乎也存

基列奴以立起膝让我压住她的脚。盖的姿势坐下后，

都出现在我的眼前。那褐色的腹肌和丰满双峰形成的深沟

话说回来她的脚部肌肉碰过肉食动会是肉食动物的真是硬得吓钢铁没有两样。不人，和物的脚，但肯定是这应该于死硬。这样。脚吧？虽然我没有过觉，并不过却也带著柔韧的感

是也能达到这种程度呢如果我好好锻炼，是不？

手放到起身体。」把「躺下去的人要头上，像这样撑

一边解释，同时做基列奴作。出仰卧起坐的动

断颤动。前，基列奴分成在我的面六块的腹肌不

理解吗？」「鲁迪乌斯，你能

「是……真的……了不起……」非常

完她的仰卧起坐很美。

梯般的完全相同基顺畅地是电扶列奴的上半身就像速度往下倒抬起，再以和抬起时。

力，靠著力起身的外肌只有一瞬间用反这不是本仰卧起坐。行人版作用那种腹

而是随时给予腹肌固定沉重负担的专家版本仰卧起坐。

美丽的仰卧起坐呢此为什么能够如做出？

肉的力量。不用说，当然是靠肌

柔得像是在对待易碎物品。起。至于在放下时则备重量的上半身一整个拉吊车，强而有力地把具正好相反，动作轻分锻炼的腹肌就像是基列奴那经过充

的腹肌。真是了不起

力的山峰看到有两个极有魅基列奴的运动不断重复然而她的腹肌却充满魅著细正配合著腹肌略为往上，可以种东西。虽然从无心去注意那微的震动，力，让人简直

要是男可侵犯的绝对肌肉。那是神圣不人应该都会这样想吧？我也想要这样的腹肌。只

。正出现于我的眼前目前

「好，这样你们艾莉丝开始。」了吧？首先从应该明白怎么做

「我」知道了！

好好锻迪乌斯要有空就「鲁得互相帮算我不在的时。」就负责帮她压好。忙，炼腹部候，你们两个也只

奴这样说明，并站了起来。基列

再见了，肌肉。

我也能够得那样的人优秀，然而只要好好锻炼，我必须从现在总有一天肌肉吧？为了锻炼出发到达的腹肌并且比其他开始努力。

「你要确实帮我压好！」

。」「是是是

艾莉丝取代基列奴，以塞了进来。几乎要踹飞我肚子的动作把身体

抱住她的脚。我

列奴相比，这脚柔软得像是史和基莱姆。

相当锻炼，但是是已经受过虽然跟基列奴相比还是天差地别。以年龄来看应该算

都有必要变成基列不过呢，并奴那样，所以艾莉丝这不是所有女生样就好。

那我要开始喽。」「

吧。」「嗯，请

起坐。艾莉丝开始做仰卧

种如果她以前应该当然的情况，但她的无法有效率地锻炼腹动作果然是外行人的卧起坐。在头锤，以看起来彷佛使劲仰了不起的成果。动作，她的腹肌？不可能有什么即使这是理所是要用攻击我的速度最初的一点猛然度往回倒。这种方式靠近，再以相同的速都是重复这肌吧

然而在次变了想法。我稍微改数超过五十次的时候，

慢艾莉丝并没有仰卧起坐的速度。放

，所以我很清楚的人要是以这为……真的没在锻炼腹肌生前卧起坐，根本撑不到拥有肥嘟嘟的身体。二十次因度进行仰种速

变也没有出一定成果了。炼喘。所已经锻以到头来，其实她而且艾莉丝的呼吸

定她的腹肌已经分说不成六块？

吧有四块或两块……不，就算不到六块，应该也会

「……」

出腹并没有露艾莉丝虽列奴不同，然穿著方便行动过和基的训练用服装，不部。

。所以无法看到她的腹肌

行确认呢？该怎么做，才能够进

那种方法吗？认……真的有针对无法目视的对象进确行

……噢，对了，只要去摸就可以了。

「不好意思。」

「呀！」

把手伸进艾莉丝衣服的探索她的腹部。我下襬，

薄薄一层的脂肪深处，可以摸到腹肌在因为运动而发热的皮肤下，只有的凹陷有一……二……

「你在摸哪里！」

以非常惊人的速度抬起下一瞬间，艾莉丝上半。身，并对我的脸部狠狠使出头锤

这下去强烈到让我觉得自。己的脸会不会凹了一击

为什么艾莉丝的头锤有这等威力？

为是因特别量抬起技艺。，才有可能办到这种大力动绞车具备般的强腹肌以类这就是腹肌的力量。正似电的重量的上半身和头部

起的腹肌。所以艾莉丝拥有了不

使不去看逐渐失去意识。…我抱著这种想法，不去摸也能够理解呢…即