鸟们被带到了400米障碍的很快，菜起点。

都应该听说过。“400米障碍，你们

个！”宁跑米，说的就是这一万米，不跑四百

的后物。张焱一边说着，还用手指了指身障碍

做仅教官的时候志也亲自跑过一趟，不过示范，你们当中的某“上周在体能训练。些同

有哪位同志想主动么，接下来那？”给大家做动作示范吗

光天阳尽管别落在了赵却分和王云。张焱是一副询问的口气，可他的目腾的身上

“报告！”

赵天阳立刻大喊一自觉。声，还算是

站在队列里一副躲子。而王云腾则没有动静，躲闪闪的样

听说你也喜欢“嗯？王云腾，我跑40？”0米

“报告！”

有气无力声，随即就和赵天阳一的喊了一面。起走到了队伍前王云腾

“不错！

志鼓鼓劲！”大家呱唧呱唧，给两位同

啪——”“啪啪啪

等到掌声落下，张焱前。个菜鸟的跟走到了两

就不多说了。米障碍的经验，废话我“你们都有跑400

们两，一定要有时间限制明白吗？”，你个的动作可以放慢注意安全，这次示范，没

“明白！”

“那好，就位！

准备好以后，给号！”我个信

说完，张焱就退到了旁边。

眼，然后同时迈步，走到了4视0赵天阳和王云腾对米障碍一0的起点。

备就绪“准！”

“上！”

一声令下，赵天。和王云腾同时窜了出去阳

“400米障碍，一共要来回跑两趟。

何趟没有任第一个百米冲刺，这障碍。”你们现在看到的是

具体的训练起等两名示范兵出发之后步骤。，张焱就对菜鸟们解说了

作是400米障看以碍的分解动这也可当然，作。

“当跑跑过来；个百完第一过栏杆，再米之后，绕

桩、弹坑、矮墙、高板独跳台、云梯、网。”两米板匐要依次通过三步和匍木桥、

。说的同时，赵天阳在张焱解就先后到达了云梯和王云腾

梯上面走过来，再跳下去。过云云第一遍梯，是要从

这个动作很成训练伤，尤容易造于菜鸟们而言。其是对

赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅速跑上了独木桥。

则是打了个趔趄，在原云腾在跳下来以后，前进。而王地停顿了一下，才继续

。况，张焱不禁皱个情了皱眉见到这

”，你是不是受伤了？“王云腾

“没有！”

身跑了。迅速转王云腾否认了，然后

张焱想要多说什有时间。么，却根本就没

木和五步板跳台独，要依次通过匍匐网、两米板、第三趟障碍。桥、云梯、高桩、矮墙、弹坑“

仔细了，其中”有所不同。匍匐网、独木桥、云梯你们、弹坑和五步桩全都看的通过方式和上一次

最后一百米的冲刺阶段。，两名示范兵也到了下伴随着他的声音落

百米冲刺，不用我多说了吧？”“最后一

点）。前一后返回了起点（终十几秒钟以后，赵天阳和王云腾一

“报告！”

“归队！”

着地！的时候右脚跟根本就没明，那小子在走路饰，可张焱依旧看的分尽管王云腾拼命地掩

看清楚了吗？”“你们全都

”“清楚！

“好！

带开训练！”接下来，各连队

各自的训练场地后，各连刻之片队被带到了。

熊找到了张焱。、柳鹏和陆英三连的场地上，土旦

“火山，各班带开吗？”

“也行。”体验一下，！先不急着训练，先带他们的障碍尤其是那几个比较危险

“呵——

障碍有不危你这话说的，400米险的吗？”

来。张焱不禁一愣，随即苦笑起

这次，倒是他着相了。

脚，跳弹步桩容易崴矮墙的孔洞容易被卡住折，五，跳容易崴脚，也可云梯能拉伤胳膊……。坑容易骨

这么一想，400米障碍倒也的体能训练科目之一】的称号。险对得起【全军最危

练场。了训沉思片刻，张到转移焱才把注意力

“各班带开！”

了五步桩；柳鹏带着剩下张焱和菜鸟去菜鸟去了云梯；季冉带着女兵班去陆英熊两个人，还有一班了矮墙，的菜鸟们。土旦雅克带着

？”火山，咱们怎么操练“

“去弹坑！”

步——走！”“一班，向右——转！齐

很快，张焱一行人就到了弹坑。

松点，咱们接下来是体验训练。”“全都放

“放松点，放松点！

用那么紧张不能，身体放松，尽可的把身体活动开。

绷绷的。”体可不能紧400米障碍，身

焱的笑容不到陆英熊打配合，张禁变得更加灿烂了。看

“刚才的示范？”全都看清楚了吧

“看清楚了！”

下在坑里的感“那好，一你们先跳下去，体验觉。”

现场顿时一静！

菜鸟们的身后。陆英熊悄悄地走到了眼看如此，

“我先来！”

赵天跳进了坑里后纵身。阳突然大喊一声，然

！”“下一个

“不就是跳下去吗？切——”

林国栋带着一脸身跳了下去。无所谓，纵

顿时给了其他菜鸟看到赵天阳和林国栋先后跳下去们信心。，还能活蹦乱跳的，

“扑通——”

“扑通——”

“咚——”

响起，把在场都吓了一跳。沉闷的落地声突然的人全

”“那个了！啊！、该减肥

嘿“嘿！”

上去吗？”“教官，我们

“上来吧！”

使了个眼色。张焱应了一声，然后对陆英熊

赵天出来，却被从天而降的两掉了下去。大脚丫子给踩住了手，边缘就想疼痛难忍，又只爬阳和林国栋扒着弹坑的

—“嘶—

教官，你干嘛呀？”

就是，干嘛踩我们的“啊？”手

不止是赵天，也陆续遭到了袭击，其他了袭击。阳和林国栋遭到想要上来的菜鸟们

应能力！“这是训练你们的反

要停！”继续上，不

，就继续往上爬，却都被踹了下去菜鸟们不。敢抗命

“一群笨蛋！”

“都停一下！”

集到了一起。赵天阳及时制止了菜鸟愚蠢行为，然后把人召们的

教官这是故意整咱们呢“哥几！”个，

们“废话！我也看出来了！”

头，不魔得好“张大死！”

？”“别废话了，赶紧说说，咱们怎么出去啊

会儿听我口令，统一行“这样，咱们等动。

方向。”教官只有两个，他们不可能顾得上四个

“好！”

解散开来，分别站在了手，天阳一挥们立刻赵四个方菜鸟向。

“教官，我们上了！”

快就爬出了弹坑动，几个身手好完。的，找准了空子，很，菜鸟们统一行说

“老赵，拦住教官他们！”

在帮就助下全都爬了出上来的菜鸟们负责很快，剩下的菜鸟来。拦着教官，