转变了再想起这两天怖。更新最快今天怎么突然恐，莫非等陈耀扬可从没有当面耀扬说的那样一下的训练真的像陈们布置的那些东西这些天，赞扬过他们的，陈耀扬让他

微一笑这时，陈碍。领你们一起穿越障耀扬微道：从今天起，我会为，带你们的领队

自。己能坚持多久。有的人则滋滋的。有的心想，你禁美的训练这么众人听闻陈耀扬也要不过二十圈呢要看看你猜测着，估计陈耀扬自己一起参加的辛苦，我倒练，心中不训绕着操场跑还跑

就是，都想看不管大陈耀扬怎么在家怎么想，总的一句话他们的面前出洋相。

他用打泛起的笑意，心陈耀扬看出了说他们脸上赌的语气时候，道：等一下训练开始的了他们的想法，于是，都不中早已猜到听到了没有如果我没有停，谁许停下来。

，异口同声是，陈教习。众人闻言。地喊道

道陈耀扬。大声点，我没听见。喊

道提高了音量大声地吼叫。是，陈教习。众人

时坐坐打一套霍家拳，就当很好，你们，便领着众先随我罢热身操。陈耀扬说招一式地打。人，一起了霍家拳来

话，便开始进行训练之前的热身运，轻点的说，可能会伤到肌肉或者韧带，重是非常重开点可的会有非常剧烈的运动要动剧烈的运动好热身运动要的，特别是接下来能会导致心脏骤停始，如果不做

道：俯卧撑之前已经耀扬说待打完拳后，陈耀扬首先俯趴在地，，陈过了，现在开让你们都做就原地做俯做了起来。卧撑一个小时。说罢始，我们

趴在地上，一众陆陆续续地做起弟子们见状，也了俯卧撑。纷地随着纷

地能人在家里基本也都会做不撑多久得这算什么训练：倒要看看，里谁也的训练是最平淡无奇虽然俯卧撑心他们持续一个小时连续做着一个动作，他甚至有人在心里嘀咕道你自己啊。可是，这个时候要，所以，大伙都觉敢说自己能够完成，们的，每个

训练多了那和罗光玉等其他教习在操场上跟着陈子正赵连，大家都想一睹朝他们望了过去，不仅他悲催的一幕。感到新鲜，更让他们弟子们纷纷个严苛到不近人兴奋的是这次的情的陈教习练习武功的

下去的弟子，十分钟后，小清是第一个无力支撑因此，她只好率先放弃了训练。

分钟，又有数名弟子了。又过了十来不了了，更别说继续往下去在地，连动都动直接趴倒

胳只可惜着牙跟着陈耀扬坚持做了下来。，他始不停使唤地们这时候的速度已和陈公哲两个人还文达，两只结实的经非常的缓慢了在众弟咬子中颤抖个不停。膊也开就只剩下张半个钟头过后，

作不仅一如放缓过。反观陈耀扬，他的动丝毫没有既往，就连速度了

烂成一团泥。地一动大概又过了十来分钟，倒在了张文达和陈学礼不动地地面上，大喘气去了，两个人陆续地趴便再也坚持不下

没有丝毫的疲惫和力弟子佩服不已。竭的表现，这不禁让等到一个小时之后，扬一个跃身站起身陈耀在场的所有来，动作流畅迅捷，

番，询问道：告体操会的弟子陈耀扬环视着众人一诉我，你们是不是精武

是。一地说道。力众师兄弟们有气无

大声点，你们是不是精武体操会的弟子陈耀。扬见状，再次询问道

人只好竭尽全力地唿喊道。是众

道：看看的弟子屑地笑了笑，然呵呵陈耀扬不会质问泥，你们不会告诉我，就是精武体操后像一坨煳不上墙这你们，一个个的烂

众人闻言，

无比气愤不已，但自责。又无比的

们一同接受这别人都完成套魔鬼般的训练，话不如今，陈耀扬和他不了的动作。扬这是站着说他们会说陈耀腰疼。可是如果放在以前，而且还完成了

他们，而是真正地为他反而多了些许是们好。的崇拜，甚至把他当做，众人对陈耀敬的心理，来，都觉得他说的话，觉得他让所有人训练不在折磨的扬不仅没有了不是正确神一样地供了起因此

手臂的酸软慢慢地站起身来。众人咬紧了牙关，忍受着

陈有，开始蛙跳耀扬见状，道：全体都

我，不知所跳么意思。u看书uu陈耀扬口中的蛙跳是什议论纷纷起我望望你，ksｈu.nt蛙跳以地你望望来，都不知道什么是蛙众弟子闻言，

，绕手抱住自己的后脑勺，身体下蹲圈。陈耀扬一着操场蛙跳三。边说着，一边比划着动十作，然后率先跳了起来大伙双

运动，所以腿脚又没有众人种算是轻而易举，他们却觉得这可当大且适才跳法并恢复了了起来。虽然力气已经没有想象中的那么轻松见状，都有模有样地学做起蛙跳动作还容易的。。很家跳了半圈之后多，

陈子正么鬼训练其在心：这算哪门子的也看得摇起了头，道，一个个像癞练武，简直是低俗他们指指点分明是在整人吗就连他没有参加训蛤蟆似的，练的弟子见状至极点，捧腹大笑，均里暗自嘀咕，这是什，不禁对

多人没能完成蛙跳训练十圈的蛙跳训练。是断断有他停地完成了三却没有气馁，而这次虽然也们续续，跳跳停，但很

回到自己的房结束后，已经是番中，然后再一起去吃午等到蛙跳训练午时分了。饭。间去梳洗一陈耀扬先让他们

是陈耀连吃的午饭也不一这十来名师兄弟另外好好地不仅没和其他补充一下能量。样。这准备的营养餐，是想让今天的午饭有点特别，众师兄弟们的师兄弟坐在一起，就扬特意为他们

有弟子们休息了一个多小时，便又开后，陈耀扬又让所吃完午饭始让他们训练起来了。

的训练会比较单一，也就绕着着陈耀扬领众操场跑步而已。来到人，道：下午的跑道上了操场

欲知后事如何，且听续。。下回分解未完待

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