圈后，得知到徐诺的教徐诺张一帆便像始筋，小跑了两球兴趣开个启打网球。着两个人拉了蒙教练那样，从培养徐诺的网拉网球基础近乎于零，带

一些网球动作要有效率的方法，教起了张一帆先没让徐诺拿着拍子瞎打，而是先她老哥教她徐诺。的多，她就按照让徐诺培养球感，这她小时候样做要比一上来就教

像我这样。”点球，找找感觉，就“你先用拍子

。从最开能记住这种感觉，那个并且一连变换好几触点，示范着告诉徐诺以后打起来，你就会变得容球拍与球的接过程中，你要尽量易很多。”乒乓球拍颠球那样等，张一帆平端着球拍，就始如果你就和球接触时的不同感受去感受球拍不同的位置：“在这颠起了球，用的处理用像网球拍熟练的

，不跑飞了。一徐诺受教的听着张课，学着张一帆的样子那么好掌控，徐诺才颠帆这个小老师的教起来没两下球就起网球，由于网球拍长度像乒乓球拍，用球拍颠有一定的

我。”徐诺讪笑着跑运动细胞球还挺难的“哎呀，不好，用网球拍颠开去捡球了。

鼓励着徐诺，再看杜星了球。就好了。”张河“没事，谁第一次颠都会这样。你最基础做起，学着颠起一帆多练练那样，也从

，杜星河端拍子端的水滴那样，“砰砰诺的臂砰砰”的还有些端不稳样，距离拍面不同于徐。的抖动来柔弱，端着拍子，拍，频率奇快，小小胳膊就像机器手臂不动，放松的弯曲着，基本快速跳动着，几力比较完全靠手臂的网球就像炸锅里轻轻的震动球乎每下跳动的高度都一都只有一指高的极稳，他的

打网球，最了样，像个机器人似很好拍面颠球其实是个持着一分天天能用网球拍将球颠的点呆掉，她张一帆看的有，这钟的平稳快速的颠球，这个频率，一颠就是小微练练，一般人都很简单的动作，只要稍就太难了解网球的球性，用而且保，但像杜星河这！

腕说拿着球拍颠球颠钟了，普通人对手的张一帆叹种腕力，以及杜是件很累手的事，就算张！不变，更要—要到这种程度，因为保证自己可以做心为观止！别一个动作持续同一个节奏震一分钟都考验人手腕的力量星河做样颠球不仅考验人的耐一帆，都不空震手腕，保持这保持一分的控制力，看的却异常轻松，这

就是合金打造的变态了！呢，他机器手腕啊！这出那么霸道的上旋球怪不得杜星河能抽手腕简直样太

没像张一帆教的这颠球，还用颠过乒乓球杜星河以前其实拍，对用书本，但他小时候打乒乓球球拍类的物体颠乓球，总用乒样用网球拍颠过球球，他比较有心得。

，要比用乒多，接近于用用网球拍面和网球接触的感觉得后，这种颠球就显难不到杜星河乓球拍颠乒乓球时。特别是他往腕上加载上蛮力的触感柔软许书本颠乒乓球，这个轻松多了。

。诺这边又试着颠了几次旁边挪动拍面，想去救球，又往旁边跑了，她往徐到了拍框上，被弹飞了是颠不好，最多的一次没控制好分寸，结果球落才颠了五下，球就，还

上的汗珠，到什么，她倒是力“唉……”，这几番颠直起腰来，都诺只能苦笑着擦擦额头跑到旁边去捡球的体刚刚圈时出汗还多弯球出了一腰捡球，再跑没找徐。许是她胸太大，每次。身的急汗，比热身下来，手感要比别人耗费更多

，她说很累的诺还要小了一圈的动作，她已经习对于哈腰这种张一帆看着对大胸脯女生来鼓似的，诺，颠诺捡起了球，徐同身受，不由也更加诺只要这让她极为感情徐比徐诺有力多了，时，巨大下来，则去帮徐诺捡球。她的胸。不停的给徐诺加油虽然也很大，但比徐球颠跑了，她就把徐诺弯腰劲，到最后她帮徐以为常，她的腰也练得让徐诺继续练同自己手里的球递给徐诺了的胸部都坠了。给徐诺的腰都要坠折

你看，像我这样拿帆鼓励道：“你使劲，靠着拍面的见徐诺总也颠不好，了抖，不用太张一弹力来颠就可以别着急，手腕放松，别球拍，手臂轻轻的往上把球拍攥的太死，。”

张一帆耐心的的摆动来们女靠整给徐诺坐着示范，她生的手腕力量不可能做到像杜星河颠球。那种变态强，只能只小臂

，你你把这想杜星河颠球动作不停球，你把这想成是剥诺道：“你别把这想成剥虾皮不是很在行么，虾帮徐，也是颠成是剥虾皮。”

，么紧张当成一件她很在行的有半点联系徐诺啊！张一帆倒是有些明拍颠球和剥虾皮这哪诺要有信了。不会那这个事当成很难的事在做很简单的事来做，其实就心，不要把听得无奈了，用球河的意思，就是让徐白杜星

见徐诺胳膊已经颠酸了，在偷偷的甩胳膊，张“你要累了就先休息一帆道：举不起样你明天这条胳膊就来胳膊练的太酸了，那下，不要把一了。”

用球拍支着网球这么累。：“真没想到打徐诺确实有点累了，”地歇歇道

昧的问一要打起来，可比这累多了。徐诺少啊？”，冒张一帆笑道：“时是不是锻炼比较句，你平哪啊，真正你这才哪到

三差五的就会跑，我年前。”要追溯到一小哑铃，估计还么练过。上次举“还行，也不算少步。”徐诺揉揉胳隔膊道：“我胳膊倒没怎

。其实多打打练双手握拍，让左相比丰身的了，你胳膊下上都没什么肌肉均衡些右手的发力更你可以试试更均衡。张一帆看着徐诺胸偏细弱网球挺好的，能让你上胳膊，笑道：“看出来。以免你右臂太吃力了。”协调性和力量的

其实是个很好个双手握拍可以大大增加女性，都会选择双手握拍膊变得一对刚学打网球的新人好边粗一边细。多，特别是术难度是差不多的，但来说，双的选择，对们的抽击力度，还有一握法不仅可以增加初学者来说，单手握是打拍和双手握拍的技好处，就这种有很多业余网球爱他了也不会让她们的胳者他们击球的稳定性，手握拍的打法。

张一右胳膊要比左胳膊粗手臂复抽击一大圈，看着就帆的老常为常练是只手臂发达一些，职扬，就因张。锻炼，肌肉会比另外一通常持拍的重炮发球，他的因为反业选手就更明显了。像和畸形似的，特别夸打网球的单手持拍者，哥张一

张练起来了，这才种趋势变得越明显后，张一帆平时也比左胳膊粗一圈，后胳膊发现这系，把左臂力量也一帆由于是右手调。注重了对左臂力量的联在早先几年，她的右双手反拍，持拍主攻，辅以来变得协

徐诺打几次徐诺死练到大肌肉不容易，但从边胳膊还臂肌腱组织造练出网球后，是柔柔人的胳膊从小肌肉练成运动损没肌肉练，那就太难看胳到有肌肉就了。右臂练壮。膊都没什么肌边右臂，那不仅会对徐诺的右现在见徐伤，还很可能给徐诺的简单多了。万一细细的来了，左诺肉，张一帆想到，如果让右边胳膊肌肉两

，张一帆用双手端起双手握拍颠球的技巧演示了球拍，给徐诺让徐诺跟着学。

端一个重重的炒住拍后，略显别扭的好像变成了炒锅，然感觉手里的球拍势的变化，让她突锅啊！手握上拍，注意力都集中在颠全是在球上了，没多联想。但双手握徐诺学着张一帆用双动作，让她觉得自己完刚刚单手持拍，她把这种手

这时再颠上球，她觉在颠球了，而是在翻打网得自己就不是动炒锅里来说就太容易了，的一大锅菜！这对球不会，但炒菜她是高手啊！

双手起了球，第一次就颠了端拍稳稳倍！的颠三强了n心态的变化，让徐诺十几下，比刚一下子就开了窍，才

型选手很纯熟，这真够她一上来才教的拍颠球竟握拍颠球，要过来了，她单手握拍熟悉球感。没想到徐然颠的道这就是所谓的比双手握拍张一帆看的不神奇的！难双手握拍般人用单手天生诺和普通人完全反徐诺单手握拍颠球，来生赞叹，要说起来，一颠球完全找不到感觉由心？，双手握颠球容易的多，所以

兴趣，顾不上管杜星另类”搞出了拍真的很来电！诺颠了几次，颠见徐“的都很稳张，她，绝不是碰运气颠稳一帆被徐诺的河了的，而是她对双手握

后，让球拍，颠了几下弹起来时，手握着动。，等球让网球在球拍和地张一帆双她平压球拍，把球往地上球落到地面上打，面间做起了反弹运

绝对给徐更进一步的训练。外一种手感球，找另你像我这样反过来颠诺“徐诺，你看，。”张一帆

锤砸肉松肉似的和也学着张一情大好，见张一颠球颠的正欢，心在帆的球反球拍帆改变动作了，她样子，让球落地，然地面间做起了，就好像用松肉徐诺后轻轻的“砸”球，她很轻松的就让网弹运动。

天生子，是很难的这么好的？不思！张一帆还显不协调的动作，她网球的人要想装成一弹一上来就能把双手拍能看出来。是不是打过网诺胸前肉-有点怀疑徐诺以前手握拍绝对是自来熟啊！有点意怎么打过网球，否则她身体不会这么料想徐诺应该是没上下都略球，否则她手感怎么会玩的这么幅没打过网球的样加确定到了，徐诺双能这么熟练，张一帆更一跳一跳的浑身见徐诺第一次反颠球好，她甚至都，这张一帆一眼就过看徐不协调。打过从来没见过有人

板确实像他自己没有，她这才知道杜星除了会打上旋帆见杜星河打过其他网球天才。类型的抽说的，他球外，其他球都这位天才的不太帆也能看出来击，结果全是样子货，河确实是个很缺乏基础性训练的剑走偏锋型像是杜星河，张一，张一会打小老础的动作要领都连最基

现在这个女明星似乎也是个拍手到徐诺双手握的潜力选手啊！看剑走偏锋感这么好，张一帆觉得

就，给徐诺鼓像挖，保掘到了一块新的瑰宝小小的兴奋着劲。“你打的很好持住。”，张一帆带着

，她双手握拍打越自信越后，感觉会这徐诺自己也发现了，，快乐的游戏着，她都么好！她不觉得累了。并且没想到越打越高兴，也

找徐诺要签名，徐诺才停下第一阶段的练习。一直到刘丽蕊跑来

很认真，刘丽蕊要徐诺帮忙诺觉了。好几个名签了和杜星河练的然后回宿舍去补，，继续晨后，就不打扰他们了见徐练

地不用调。她叫两人下场，了行了。”休息片刻后，同时把杜星河也给叫上边，球的感觉，之后张，对往前大概两米左右的，弹地后，步对徐诺进行培训，人守一个半场，手上动作我打回来，都是轻打一帆近一到另外一个半场你们接住，轻轻的再给徐诺这下的动作，只要注意我两人道：“咱们试试对打她则来就又巩固了巩固正反手颠位置，一，并排站到还是找手感。你把球给你们打过去，整脚们站在原

“小杜给我拉上旋球哦，上？”总，你不技术动作，网球小球要张一帆特别嘱咐杜星河：吗旋球你是王，不用再练，你现在要练别的你会放

不知道该过人放，但他自头，他真的不会放，见杜星河笑着摇摇怎么放。己没放过，

。”一帆想了一下，摆“算张手道：了，最开始不练那么细的技术了

我回过来，正手反手你给杜星河做了一个轻轻找找别的拍法的手感。拉上旋球就行。”愿意怎么回就怎么抬拍的动作，继：“你就轻轻抬拍给回，只要不是续道

。”杜星河给张一帆“明白球球技术。k”的手势自己是个初学者，他真当参赛，他就要了张一帆要训认真去做。此时此刻，做了个“o，既然答应来参加网练班认真的学习网

用力，放松的么打，诺你也是，觉。”帆推打，熟悉这种感但一定要等球弹地又告诉徐起来后再打，还有张一愿意怎么打就怎就是，不要太诺：“徐

“嗯。”双手握拍后，徐诺信心大增，乐后，准备和张一帆趣大盛，饶有兴致的站在网对打。

别扭。刚刚颠球时，徐诺还是用这种方式握是让拍摆动时，可拍面和地面球啊？一般双点面和地面垂直，或呈欣慰极了，，不过徐诺拿拍的方式有样左徐诺双手握拍，让个人的态度都很认真，以让球拍让拍面和地面一定的大角度，这平行，这样方便颠右手握拍的网球选手，都拍但现在来到场上了，张一帆见两抽球是平直的。平行，这要怎么打球。

比左右摆动的方式更费力啊！下摆球吗？这种方道要用上难徐诺让拍面朝上，方式给她回拍的颠球式回球，似乎

徐诺接球。”“

徐诺的看徐诺会用什么方不纠正先向了徐诺那动式来接球。技术侧，她倒要看作，张一帆一声提醒后，笑着将球轻轻的打

球其实也很讲究。但也有网球选手且效果还很好。最终磨练的打网同途，天都是最先进的几种技术很另类的发展到今天，打球方式职业选手们殊归份，网球运动，并

就像当今男子网坛稳雷瑟，他打球的感全觉就和其他人完居前五的法国选手吉不同。

时，移动、瞄准、引一般选手打球连贯。随成都是一气呵的，很拍、抽击、挥等动作做出来

这位法动作完全像个机器人，技术动作都有定格。瑟，在打球时却好国红土球王吉雷是割裂的，每个

整个身体都定在哪击，和别人抽击的节奏不一样。抽击，停顿动眼睛瞄准后，吉雷瑟的引球时，因为看总是把握不好节奏，迎到来球，脚下移一下后，他击球的速拍动作做拉开幅度很大，然后快，这让普通选手了，和他打超级别扭，完全就好像时间停止前，他会突然爆发了一他抽样的从来都很夸张，身体，等球飞到他面度出奇的

一大乐趣了。的启蒙教练瑟的吉式打法。如果他给他这个毛病改掉，当的这种变换节就是从小打球时养成吉坛上独树一帜。他雷，所以才能修炼出现在这种定格打法在网一直没改奏的习惯今网坛就会少了

来她希望徐诺能发方式以及手感和一般不去纠正徐诺的方式，人都不一样，张一帆也。看徐诺打球的挥出所有的潜能

来，轻轻一个前挥，就张一帆给徐诺打过来的动球很慢，弹一下地不用，双手把球拍立起能给球回回来。手脚下后，正好飞到徐诺身体的右前方，正常选

不得不做出她徐诺专有球动作。动，看到这徐诺却是双手水平握拍，拍子只能做上下运样的来球，她的移动救𛷃