没有些东西，莫非等一下当面扬让他们布置的那这些天，陈耀扬可从突然转么快变了赞扬过他们的，那样恐怖。更新最再想起这两天陈耀今天怎的训练真的像陈耀扬说的

笑道：从今天起，我会为你们的领队，带领你们一起穿越障碍。这时，陈耀扬微微一

心中不禁美滋滋的。，你的训练这么的辛听闻陈有的人则猜能坚持多久。有的心想耀扬也要一起参加训测着，估众人练，跑不过二十圈呢。耀扬自己绕着操场跑还计陈苦，我倒要看看你自己

么在他们的面总的一句话就是，出洋相。前扬怎管大家怎么想，都想看陈耀不

下来。听到了没意，心中早笑他们他们脸上泛起的赌的语气说道：等一下训练开始的时候，的想法，于是，他用打没有停，谁都不许停已猜到了有陈耀扬看出了如果我

同声地喊道。，异口是，陈教习。众人闻言

陈。耀扬喊道大声点，我没听见。

人提高了音量大声地是，陈教习。众吼叫道。

众人，一招一式地打时坐坐热身操。陈耀很好，你们先随我打一套霍家拳，就当起了霍家拳来。扬说罢，便领着

的话，便开始进行剧者热身烈的运动，轻点致心脏骤停韧带，重点可能会导开始，如果不之前的热身运动剧烈的运动要运动或做好训练是接下来会有非常的说，可能会伤到肌肉是非常重要的，特别

撑一个小时待打完拳后，陈耀扬。说你们都罢，陈耀扬首先俯俯卧始，我们就原地做说道：俯卧撑之趴在地，做了起来。前已经让做过了，现在开

子们一众见状，上，陆陆续续弟也纷纷地随着趴在地地做起了俯卧撑。

心里嘀咕道：最平淡基本也都会们持续一虽做，所以，大伙都觉一个动作，他们的个无奇，每个人在家里多久然俯卧撑的训练是心里谁也不敢说自己能够完成，甚至有小时连续地做着是，这个时候要他得这算什么训练啊。可倒要看看，你自己能撑人在

在操场上跟着多了那个严纷纷朝望了过去，苛等其他陈教习到不近人情的的是这次的训练他悲催的一幕。们更让他们兴奋，大家都想一睹他不仅感到新鲜，陈子正赵连和罗光玉教习练习武功的弟子们

，因后，小清是第一个无力好率先放弃了训练。支撑下去的弟子此，她只十分钟

别说继续往下去了。来分钟，又有数名弟子连动都动又过了十不了了，更直接趴倒在地，

不停使唤地颤膊也开始速度已半个钟头过后，在众经非常的缓慢了，两只实的胳只剩下张文达和陈公，他们这时候的下来。只可惜持做了还咬着牙跟着陈耀扬坚弟子中就两个人结哲抖个不停。

作不仅一如既往，就连速度反观陈耀扬，他的动没有放缓过。了丝毫

了十下去大泥。气地一动不动地烂成一了，两个人陆地面上，大喘来分钟，张文达和陈团学礼便再也坚持不续地趴概又过倒在了

陈耀扬场的所有弟子佩服不，动作流畅迅捷，没有竭的表现，这丝毫的疲惫和力一个跃身站起身来后，已。等到一个小时之不禁让在

，你们是不是精武体陈耀扬环视着众人一番，询问道：告诉我操会的弟子

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

武体操会的弟子们是不是精陈耀扬见状，再次询问大道。声点，你

好竭是众人只尽全力地唿喊道。

坨煳不上墙的，一个个像一笑，然后质问道：看看你们告诉我，的弟子这就是精武体操会你们不会呵呵陈耀扬不屑地笑了烂泥，

众人闻言，

。无比气愤不已，但又无比的自责

是如今，陈耀扬如果放接受这套魔鬼般的和他们一同训练说话不在以前，他们会说腰疼。可了的动作。陈耀扬这是站着，而且还完成了别人都完成不

真正地为他们好。是，觉得他让所有至把他当做神一样地耀扬不仅没有了不供了起来，都觉敬的心理，反而多了练不是在折磨他们，而些许的崇因此，众人对陈拜，甚得他说的话是正确的人训

的酸软慢慢受着手臂众人咬紧了牙关，忍地站起身来。

体都有，开始蛙跳陈耀扬见状，道：全

弟子闻耀扬口中的蛙跳是什都不知道陈望你，议论纷纷起来�uuksｈu，蛙所以地你望望我，我望言，不知跳什么是蛙跳众么意思。u看书

绕着操场蛙跳说着，一边比划着三十圈。陈耀身体下蹲，己的后脑勺，了起来。扬一边大伙双手抱住自动作，然后率先跳

家跳了半圈之后，了起来。虽然力气已经蛙跳动作还算是轻而易有想象中的那么轻举的。可当没松容易。他们却觉得这种跳法并恢复了很多，且适才腿大脚又没有运动众人见状，都有模有样地学，所以做起

极，捧腹大笑，均在心的，分对癞蛤蟆似个个像自嘀咕，是了至这是什么鬼训练，一训练的弟子见状，不禁：这算哪门子的练武，简直陈子正也看得摇起其他没有在整人吗就连头，道他们指指点点明是低俗里暗参加

这次虽然也有断断续续，十圈的蛙跳训练很多人没能完成。跳跳停停地完成了三蛙跳训练，但他们却没有气馁，而是

耀扬先让他们回到自己的房间等到蛙跳训练去梳洗午时分了。陈结束后，已经是中吃午饭。一番，然后再一起去

也不一样。这是陈耀扬点特别，不仅没和其他今天的午饭有，就连吃的午饭的师兄弟坐在一起兄弟另特意为他们这十来名师地补充一下能量。众师兄弟们好好想让外准备的营养餐，是

个多小时，便又开休息了一吃完午饭后，陈耀始让他们训练起扬又让所有弟子们。来了

着操场操场的陈耀扬领着众人来到了道：下午的训练会比跑道上，跑步而已。较单一，也就绕

未完待续。下回分解欲知后事如何，且听。

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